易筋功yì jīn gōng
此易筋功摘选自清代周述官的《增益易筋洗髓内功图说》。分正身、侧身、半身、屈身、折身、纽身、倒身、翻身、行身、坐身共十大式。
此十大式，每一式都在“易筋洗髓”总原则下有一个运动的侧重，实为病衰体弱者对症下手提供了有效的途径;而十大式综合修炼，则对疏通周身百脉，宣和气血，强筋壮骨，疗病防病，健身康体，益寿延年，甚至发挥出技上的内壮神勇，都有显著的效益。如果习练者在进行该动功修炼的同时，又能兼习静功内炼内养，无疑大有益于性命修养，奇效自不待言。
通俗地讲，“易筋”就是命功的锻炼，“洗髓”就是性功的锻炼。合起来就是性命双修。这本是道、佛二家传授无上之道的一种形式。从这个意义上说，道门中的性命双修功法，也可以分叫“易筋”和“洗髓”。
本易筋功十大式确为“易筋洗髓”下手正法。当你通晓了修道真理，能够观三才之道，执三才之行，即知一切法都是灵变的。故希望学此功者，应从功中悟理，再从理中得法，方是真正的捷径。
读音:yì
[yì]
不费力，与“难”相对：容易。易与（容易对付）。易于。 ◎ 和悦：平易（ａ．态度谦逊和蔼；ｂ．指语言文字浅显）。 ◎ 改变：易手。易地。变易。 ◎ 交换：交易。贸易。 ◎ 轻慢：贵货易土。 ◎ 芟治草木：易墓（除治墓地的草木）。易其田畴。 ◎ 古书名，《周易》的简称（亦称“易经”）。 ◎ 姓。
读音:jīn
[jīn]
肌肉的俗称：筋力。筋肉。筋疲力尽。 ◎ 肌腱或附着在骨头上的韧带：筋骨。筋道（“道”读轻声）。蹄筋。 ◎ 可见的皮下静脉的俗称：筋络。筋脉。青筋暴露。 ◎ 像筋的东西：钢筋。橡皮筋儿。
读音:gōng
[gōng]
劳绩，成绩，与“过”相对：功勋。功绩。论功行赏。徒劳无功。功德无量（liàng ）。功成不居（立了功而不把功劳归于自己）。 ◎ 成就，成效：成功。功能。功亏一篑。事半功倍。急功近利。 ◎ 物理学上指用力使物体移动的工作，等于力乘移动的距离：功率。 ◎ 本领，能耐：功夫。功底。功力（a.功夫和力量；b.功效）。功到自然成。
